Kuumat kesäpäivät – haluamme niiden saapuvan ja kun ne vihdoin saapuvat… yritämme etsiä tapoja selviytyä trooppisesta kuumuudesta. Kesä on sekä kaunein että väsyttävin vuodenaika. Miten kuumuudesta voi selviytyä? Seuraavat 10 vinkkiä auttavat taatusti selviytymään kuumasta säästä.
Miten kuumuuden voi päihittää? 10 parasta yksinkertaista vinkkiä
1. Juo paljon vettä
1,5 litraa vettä on minimimäärä ja keho tarvitsee sitäkin enemmän todella kuumina päivinä. Yritä juoda 3 litraa vettä ja/tai yrttiteetä ja hedelmäcocktaileja. Tällä tavalla säästymme kuivumiselta ja iho on suojassa kiinteyden vähenemiseltä sekä ikääntymiseltä.
2. Älä lähde ulos keskipäivän aikaan
Intensiivisin kuumuus ja haitallisin auringonvalo porottaa 11 ja 14 välillä. Aurinko tosin saattaa olla armoton myös iltapäivällä. Parasta on yrittää välttää pitkäaikaista altistumista paahtavalle auringolle. Käytä kasvo- ja vartalovoiteita suurella aurinkosuojakertoimella ja suojaa päätäsi – hanki itsellesi tyylikäs, upea hattu. Näin voi välttyä auringon polttamalta päänahalta ja UV-säteilyyn reagoivat hiukset eivät vaurioidu yhtä pahasti (hiukset kuivuvat ja muuttuvat hauraiksi).
3. Tarkista auringonsuoja
Mikäli suunnitelmana on muutaman tunnin auringonvalo – oli kyseessä sitten rannalle meno, patikointi tai nähtävyyksien katselu – muista, että aurinkovoide suojaa ihoa jopa neljä tai viisi tuntia. Tämän jälkeen voidetta on levitettävä uudelleen, eli älä unohda sitä kotiin.
4. Ilmastointi ei aina ole siunaus
Ilmastointi on todellinen helpotus kuumina päivinä mutta saattaa olla myös petollinen, etenkin todella kuumina päivinä. Mikäli ulkoilman ja huoneen ilman lämpötiloissa on kuuden asteen ero, voit altistua erilaisille infektioille, nielutulehdukselle tai vilustua. AC on myös ihanteellinen ’ruoka’ mikrobeille sekä bakteereille, eli sen puhtaudesta on pidettävä huolta. Muuten voi saada ei-toivotuksi kaveriksi erilaisia vaivoja tai ärsyyntyneen ihon.
5. Viilennä ihoasi
Mikäli vettä ei ole lähettyvillä, ota mukaan kosteuspyyhkeitä tai kasvosuihketta. Ne asettuvat kasvoille, takaavat raikkauden ja viilentävät kuumia kasvoja edes hetken. Kaikki viilentävät after-sun geelit toimivat loistavasti – myös kasvoja ja kehoa rauhoittava mentoligeeli. Nämä kannattaa ottaa mukaan ja käyttää tarpeen tullen.
6. Käytä kevyitä, hengittäviä vaatteita
Kuumina päivinä kannattaa luopua keinotekoisista materiaaleista, jotka estävät ihoa hengittämästä ja häiritsevät ihon verenkiertoa (esim. nailon ja elastaani eivät hengitä ja lisäävät hikoilua). Puuvilla on päihittämätön valinta sietämättömässä kuumuudessa. Pellavamekot ja -housut toimivat myös. Näiden materiaalien tulisi valloittaa kesävaatekaappisi. Muista lisäksi, että tummat värit houkuttelevat auringonsäteitä.
7. Hoida jalkojasi
Kuumina päivinä jalkamme kärsivät. Ne turpoavat ja ärsyyntyvät helposti. Hankaumien välttämiseksi jalkojen ihoa tulisi kuoria säännöllisesti ja niihin tulisi levittää elvyttävää voidetta, joka myös suojaa haljenneilta kantapäiltä sekä rakoilta. Raikastavan jalkasuihkeen ostaminen ei ole huono idea.
8. Luovu raskaasta meikkivoiteesta
Kesällä kasvot eivät tarvitse paksuja tuotteita – etenkin muutaman tunnin jälkeen kasvoilta valuvaa meikkivoidetta. Puuterinen mineraalimeikkivoide on ihanteellinen ratkaisu, joka tarjoaa kauniin ulkonäön, rauhoittaa ihoa ja suojaa ihoa auringon jälkeiseltä ärsytykseltä.
9. Elä varjossa
Äärimmäisen kuumina päivinä oman asunnon huoneet kannattaa pitää pimeässä – sulje ikkunat kunnolla, jotta aurinko ei lämmittäisi seiniä, kalusteita tai lattiaa. Tällä tavalla voi minimoida paksun tuntuisen ilman öisin. Tuuletin ja ilmankosteuttaja ovat hyviä ystäviä tässä kohtaa – aseta ne keskeiselle paikalle asunnossa tai huoneeseen, jossa vietät eniten aikaa.
10. Ota kylpyjä
Mikään ei viilennä kehoa paremmin kuin viileä (ei kylmä) suihku. Mikäli mahdollista, pese kehosi haalealla vedellä (25 – 35 celsiusastetta). Käytä raikasta ja stimuloivaa suihkusaippuaa makeantuoksuisen saippuan sijaan.
Vastaa